전방십자인대 재건 6개월 후 런닝해도 되나요?

김OO • 2025.06.07

전방십자인대완전파열 재건수술 후 6개월정도 지났습니다 가볍게 런닝을 했는데 무릎이 뻐근한느낌이 2일정도 지속되는게 크게 통증은없습니다 괜찮은걸까요? 런닝 또 해도 될까요?

무릎통증
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1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2025.06.07

    안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

    전방십자인대 완전파열 재건수술 이후 6개월이 경과한 시점에서, 가벼운 런닝 후 무릎이 뻐근한 느낌이 2일 정도 지속되고 있어 많이 걱정되셨겠네요.
    문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

    결론부터 말씀 드리자면, 현재 가볍게 뻐근한 증상은 흔한 회복 반응일 수 있으나 주의가 필요해요.

    자세히 설명 드릴게요.

    전방십자인대 재건 수술 후 6개월 시점은 보통 가벼운 러닝이나 일부 스포츠 활동을 점진적으로 재개가 가능한 시점인데요.

    가볍게 러닝한 후 뻐근함이 있고 통증은 없는 상태라면, 회복 과정에서 생길 수 있는 일반적인 현상일 수 있어요.
    수술 후 6개월까지도 아직 무릎 주변 근육이나 인대가 완전히 회복되지 않았을 수 있기 때문인데요.
    하지만 뻐근함이 반복되거나 강해진다면, 무리했거나 아직 러닝에 충분히 준비되지 않은 상태일 수 있어요.

    만약 무릎이 붓거나, 무릎에 걸리는 느낌이나 불안정함이 있거나, 통증이 점점 심해지거나, 다음날까지 뻐근함이 줄어들지 않고 계속된다면 일시적으로 러닝을 멈추고 재진료가 필요한데요.

    당분간 1~2일 간격을 두고 무릎 상태를 확인하며 운동 강도를 조절하시는 것이 좋겠어요.
    러닝 시 지면이 부드러운 잔디 등에서 시도해보시고, 10~15분 정도의 짧은 러닝부터 시작해 보시는 것을 추천드려요.
    운동 후 스트레칭 및 아이싱을 해주는 것도 회복에 도움이 됩니다.
    무릎이 계속 뻐근하다면 당분간 러닝은 피하고 근력 강화 운동을 먼저 더 강화한 뒤, 러닝을 재개하는 것이 좋아요.

    일시적으로 휴식하고, 통증이 없고 뻐근함이 사라지면 다시 가볍게 시작해 보시고, 만약 증상이 반복되거나 심해지면 정형외과 또는 재활의학과 전문의와 상의하시는 것을 권유드려요.

    많이 불안하고 걱정되실 수 있겠지만, 너무 걱정하지는 마시고 당분간은 휴식하시면서 경과를 관찰해 보시면 좋을 듯해요.

    질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
    닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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