발목염좌 후 스트레칭 해도 되나요?

정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.12
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  발목 염좌 후 3주가 지났지만 아직 붓기와 멍이 남아있고 뻐근한 상태라면, 스트레칭을 시작하기 전에 주의가 필요합니다.

  현재 상태에서는 발목에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것이 우선입니다. 붓기와 멍이 완전히 빠지지 않았다는 것은 아직 회복 과정 중이라는 신호입니다.

  스트레칭을 시작하기보다는 먼저 정형외과 진료를 통해 현재 회복 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 의사의 지시에 따라 적절한 시기에 재활 운동을 시작하는 것이 안전합니다.

  만약 의사의 허락을 받은 후라면, 처음에는 매우 가벼운 정도의 움직임부터 시작하고 통증이 있으면 즉시 중단해야 합니다. 발목 회복 중에 무리한 스트레칭은 오히려 인대나 근육에 추가적인 손상을 줄 수 있습니다.

  회복 과정에서는 찜질이나 소염진통제 복용이 증상 완화에 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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