식사량을 줄이고 운동으로 다이어트, 너무 많이 빼도 괜찮을까요?

다이어트 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2023.10.24

안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 네. 식사를 꼭 적절히 챙겨드시면서 운동을 하여 기초대사량을 늘리는 방법으로 다이어트를 진행하시면 건강하게 체중 감량 하실 수 있어요. 무리가 가지 않는 선으로 진행해주세요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

'실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

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다이어트 중 대체식 섭취 후 일반식 전환, 요요 현상 우려되나요?

다이어트는 어떻게 해야 하나요? 현재는 식사량을 줄이고 대체식을 먹으며 운동 하고 있습니다. 하지만, 평생 이럴 순 없고 한달간만 대체식 먹은 이후는 일반식을 먹으려고 하는데 요요가 크게 오진 않을까 걱정됩니다. 물론, 식사량을 조금씩 조절해나갈 생각 이지만 다이어트를 하고 유지하기위해 식단을 어떻게 해야할까요? 또, 현재 계속 운동 중에 있는데 계속 하기에는 힘들 것 같은데 대체식을 먹는 한달간만 1시간씩 운동하고, 이후로는 운동량도 조금씩 줄여나갈 예정인데 괜찮을까요?

다이어트 후 요요 현상을 막기 위한 운동 및 식단 조절 방법

갑상선저하증, 고지혈증 약 복용 중 입니다. 건강 상 문제로 여러 의사분이 다이어트를 권유하셔서 독하게 마음먹고 탄수화물을 확 줄이는 것 뿐만 아니라 식사량을 반절 가까히 줄이며 저녁은 거의 안먹다싶이 해서 2~3개월 가량 10kg 넘게 뺐습니다. 저하증이 있어서 더 독하게 했고요, 헬스장가서 고강도는 못하더라도 원래 운동을 안하던 몸이라 걷기나 간간히 홈트+계단 조금씩 오르내리는 등 운동 병행 했습니다. 하지만, 식단 조절하며 스트레스를 꽤 받기도했고 언제까지 할 수 없다보니 앞으로 일정감량 마치고 1달 이후 다이어트를 끝낼 생각인데 요요가 너무 무서워요. 운동량도 너무 많아 힘들고 식단도 너무 적어서 몸에 무리가 옵니다. 하지만, 확 빼고 유지를 목적으로 해서 이후 천천히 식사량을 늘리고 천천히 운동량을 줄여나갈 생각인데 그럼 요요가 안올까요? 운동은 앞으로 꾸준히 하되, 지금처럼 매일 같이 1~2시간씩은 무리고 주 3~4회 30분씩 걸을 예정입니다. 자세한 방법 알려주세요.

내과갑상선갑상선기능저하증

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2024.05.09

식사량을 줄이고 운동으로 다이어트, 너무 많이 빼도 괜찮을까요?

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식사량 줄이기, 내장지방 감소에 효과적인가요?