영양제 3가지 동시 복용 안전한가요?

Question

현재 실리마린 밀크씨슬(밀크씨슬 추출물, 비타민 5종)+마그네슘+커큐민을 영양제로 먹고 있습니다.

1. 현재 먹고있는 3종류의 영양제를 한꺼번에 같이 먹고 있는데 괜찮을까요?

2. 근력을 늘리고 보디빌딩쪽으로 몸을 더 만들고 싶은데 더 추가해서 먹어도 좋은 영양제는 뭐가 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

1. 현재 드시고 있는 실리마린 밀크씨슬, 마그네슘, 커큐민을 함께 복용하는 것은 일반적으로 큰 문제가 없습니다. 그러나 마그네슘은 숙면에 도움을 줄 수 있기 때문에 저녁 식후에 복용하는 것이 좋고, 밀크씨슬은 식전, 식후, 자기 전 언제든지 복용할 수 있습니다. 각 영양제의 복용량을 권장량에 맞게 조절하고, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로 필요시 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 근력 증가와 보디빌딩을 위해 추가로 고려할 수 있는 영양제로는 단백질 보충제(예: 웨이 프로틴), 크레아틴, BCAA(분지사슬 아미노산) 등이 있습니다. 이러한 영양제는 근육 회복과 성장을 돕는 데 유용할 수 있습니다. 하지만, 영양제의 효과는 개인차가 있을 수 있으며, 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 병행되어야 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 추가 복용 전에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 과도한 영양제 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있으니 1일 권장량을 지켜 복용하시는 것이 중요합니다.

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