집밥만 먹으면 체중 감량이 쉬운가요?

소화기질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.01
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  안녕하세요. 체중 변화와 관련된 질문 주셔서 감사합니다.

  한 달 동안 체중이 약 5.5kg 감소한 것은 비교적 빠른 속도로 체중이 줄어든 경우에 해당합니다. 술과 바깥 음식을 끊고 집밥 위주로 섭취한 것이 체중 감소에 영향을 미쳤을 가능성이 높습니다. 바깥 음식과 술은 종종 칼로리가 높고 나트륨 함량이 많아 체중 증가와 부종을 유발할 수 있습니다. 반면, 집밥은 상대적으로 영양소를 조절하기 쉽고 건강한 식단을 유지하기에 유리합니다.

  키가 179cm이고 현재 체중이 72.8kg이라면, 체질량지수(BMI)는 약 22.7로 정상 범위에 해당합니다. 하지만 체중이 빠르게 감소한 경우, 근육량 감소나 영양 불균형이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.

  체중 감량이 건강한 방식으로 이루어졌는지 확인하기 위해 다음을 고려해보세요:

  1. 충분한 단백질 섭취로 근육량 유지.
  2. 균형 잡힌 식단(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 포함).
  3. 규칙적인 운동 병행.
  4. 체중 감소 속도를 한 달에 2~4kg 정도로 조절.

  만약 체중 감소가 지나치게 빠르거나 피로, 어지럼증, 소화 문제 등의 증상이 동반된다면 병원을 방문하여 건강 상태를 점검해보는 것이 좋습니다. 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든 문의해주세요!

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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