가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.31

  교근 마사지를 과도하게 해서 근육이 처진 경우, 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다.

  1. 휴식: 우선적으로 해당 부위의 마사지를 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 근육이 자연스럽게 회복될 시간을 주는 것이 필요합니다.

  2. 온찜질: 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진시켜 근육 회복을 도울 수 있습니다. 하루에 몇 번씩 15-20분 정도 온찜질을 해보세요. 온찜질은 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 개선하여 통증을 완화할 수 있습니다.

  3. 스트레칭: 부드러운 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화시키고 탄력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 스트레칭은 뭉친 근육을 푸는 데 도움이 됩니다.

  4. 전문가 상담: 상태가 지속되거나 악화될 경우, 전문적인 상담을 받는 것이 좋습니다. 물리치료사나 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다. 통증이 심하거나, 오랜 시간 지속되거나, 다른 증상이 동반된다면 가까운 병원 내원 또는 앱 내 의사의 진료를 통해 충분한 상담을 받아보실 것을 권장드립니다.

  이러한 방법들을 시도해보시고, 상태가 개선되지 않으면 전문가의 도움을 받는 것을 권장합니다.

  꼭 확인해주세요.

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