수면 부족에도 피곤하지 않은 이유는?

Question

수면시간이 부족한데 피곤하지도 않고 잠도 안옵니다. 매일 두세시간 정도밖에 못자고 그런데 하루종일 활동을 하고도 자야할 시간에 이상하게 피곤하지도 않아요. 피곤한데 잠이 안오는 것도 아니고 분명히 피곤해야 하는데 피곤하지도 않고 잠도 안옵니다... 원래 잘 잤는데 한 일주일 전부터 이러네요

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 수면 패턴 변화로 인한 혼란스러움이 느껴집니다.

수면 부족에도 피곤함을 느끼지 않는 현상은 몸이 스트레스 상황에 대응하기 위해 일시적으로 코르티솔과 같은 각성 호르몬을 분비하는 경우에 발생할 수 있습니다. 이런 상태가 지속되면 신체는 과각성 상태를 유지하게 되어 피로를 느끼지 못하고 잠도 오지 않는 악순환이 생깁니다.

이러한 상태가 일주일 정도 지속되고 있다면, 신체가 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 장기적인 수면 부족은 면역 체계 약화, 집중력 저하, 인지 기능 장애 등 여러 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

규칙적인 수면 습관을 만들기 위해 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 취침 전 전자기기 사용 줄이기, 카페인 섭취 제한, 가벼운 운동 등을 시도해 보세요. 이런 방법으로도 개선되지 않는다면, 정신건강의학과나 수면클리닉을 방문하여 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 수면 문제는 다른 건강 상태와 연관될 수 있으므로 전문가의 평가가 필요할 수 있습니다.

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