발목 통증에 온찜질과 냉찜질 중 무엇이 좋은가요?

Question

발목을 접질렀었고 반깁스를 저번 주 금요일에 풀었습니다. 지금은 충격파 치료만 하는 데, 오늘 사정이 생겨 걸었더니 무리했는 지 발목이 욱신거립니다. 이럴 경우 온찜질을 해야하나요 아님 냉찜질을 해야하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

발목 통증이 재발하신 상황에서는 우선 냉찜질을 권장드립니다. 무리한 활동 후 발생한 욱신거림은 염증 반응이 다시 일어났을 가능성이 높기 때문입니다. 냉찜질은 부기와 염증을 줄이는 데 효과적이며, 통증 완화에도 도움이 됩니다.

냉찜질은 20분 정도 적용하고 1-2시간 간격을 두고 반복하시는 것이 좋습니다. 이렇게 1-2일 정도 냉찜질을 한 후, 급성 통증과 부기가 가라앉으면 온찜질로 전환하여 혈액순환을 촉진하고 근육 이완을 도울 수 있습니다.

다만, 이미 치료 중인 상태이므로 담당 의사와 상담하여 현재 상태에 맞는 관리 방법을 확인받는 것이 가장 좋습니다. 또한 당분간은 발목에 무리가 가는 활동은 피하시고 충분한 휴식을 취하시는 것이 회복에 도움이 될 것입니다.

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