류신이 mtor를 자극하려면 몇g 정도 필요하나요?

류신이 mTOR 자극에 필요한 용량은?

가정의학과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2026.03.13

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질문자님의 류신이 mTOR을 자극하는 데 필요한 용량에 관한 질문을 주셨네요.

류신은 필수 아미노산으로 단백질 합성과 근육 성장에 중요한 역할을 하며, mTOR(mammalian Target Of Rapamycin) 신호 경로를 활성화시키는 것으로 알려져 있습니다.

연구에 따르면, mTOR 활성화를 위한 류신의 효과적인 용량은 일반적으로 2-5g 정도로 알려져 있습니다. 단일 섭취로는 약 3g 정도가 mTOR 신호 경로를 자극하는 데 효과적인 것으로 보고되고 있습니다.

하지만 개인의 체중, 대사 상태, 운동 여부 등에 따라 필요한 용량은 달라질 수 있으며, 식이를 통해 단백질을 충분히 섭취하는 경우 추가적인 류신 보충이 항상 필요하지는 않을 수 있습니다.

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