내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.02
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  염증 수치를 낮추기 위해서는 다양한 생활 습관 개선과 식이 조절이 도움이 될 수 있습니다.

  먼저, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물을 많이 마시면 체내 독소 배출에 도움이 됩니다.

  식이 측면에서는 항염증 효과가 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다:

  • 오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 생선 기름, 아마씨유, 호두 등
  • 항산화제가 풍부한 과일과 채소: 베리류, 시금치, 브로콜리 등
  • 프로바이오틱스가 함유된 발효식품: 요거트, 김치, 된장 등
  • 강황(커큐민 성분)

  반면, 염증을 유발할 수 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다:

  • 과도한 육류와 기름진 음식
  • 정제된 탄수화물과 설탕
  • 인스턴트 식품
  • 과도한 알코올과 카페인

  생활 습관 측면에서는:

  • 규칙적인 운동
  • 충분한 수면
  • 스트레스 관리
  • 금연

  만약 염증 수치가 지속적으로 높거나 특정 질환이 의심된다면, 정확한 원인 파악과 적절한 치료를 위해 의료 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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