공복혈당 117인데 낮출 수 있을까요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.08.18

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  네, 공복혈당이 117이라면 정상 범위보다 약간 높은 수치에 해당합니다. 이 수치를 낮추기 위해서는 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다:

  1. 식단 조절: 당분이 많이 함유된 음식과 정제된 탄수화물의 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 채소, 통곡물, 단백질을 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.
  2. 규칙적인 운동: 매일 최소 30분 이상의 유산소 운동을 하면 혈당 조절에 도움이 됩니다.
  3. 체중 관리: 적정 체중을 유지하는 것이 중요하며, 체중 감량이 필요한 경우 전문가의 도움을 받아 건강하게 체중을 감량하시는 것이 좋습니다.
  4. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 수치를 높일 수 있으므로, 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하시는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다.
  5. 규칙적인 식사: 식사를 거르지 않고 규칙적으로 하는 것이 중요하며, 특히 아침 식사의 중요성을 인식하시는 것이 좋습니다.

  이러한 생활 습관의 변화 외에도 정기적으로 혈당을 체크하고, 필요한 경우 의사와 상담하여 적절한 치료를 받으시는 것이 중요합니다.

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