재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.23

  어깨가 뭉치는 증상은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 운동은 어깨 근육을 풀어주고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 잘못된 운동 방법은 증상을 더욱 악화시킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 가벼운 스트레칭과 유산소 운동을 통해 어깨 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 팔을 천천히 돌리거나 어깨를 위아래로 움직이는 동작이 도움이 될 수 있으며, 요가나 필라테스와 같은 운동도 어깨 근육을 이완시키는 데 효과적일 수 있습니다. 그러나 어깨 통증이 심하거나 지속된다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 통증이 있는 부위에 스트레칭이나 냉찜질을 통해 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있으며, 심한 통증이라면 물리치료도 고려해 볼 수 있습니다. 또한, 소염진통제나 근이완제가 필요할 수 있으니, 불편감이 크다면 정형외과 진료를 고려하시는 것이 좋습니다. 무리한 운동은 피하고, 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.

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