목전체 긴장및 측두근긴장 및 목과 측두근 에서 찌지직 삐삐삐 하거나 자갈소리가 들려요 주위사람들도 들을만큼크게 근데 원인을 찾다 찾다보니 이게 소리가 오른쪽에서만 나는데 오른쪽 흉쇄유돌근 을 주물러주니깐소리가 좀잦아들고 괜찬은 느낌이긴해요 고개를 좌우로 젖히면 뻣뻣하고 삐삐 소리가나요 원인이 뭘까요 그리고 해결방법이나 스트레칭 도움될만한거나 생활습관 알려주세요.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
목과 측두근에서 나는 소리로 불편함을 겪고 계시는군요. 이런 소리가 나는 주요 원인은 다음과 같습니다:
근육 긴장: 흉쇄유돌근을 포함한 목 주변 근육이 과도하게 긴장되면 움직일 때 소리가 날 수 있습니다. 질문자님이 오른쪽 흉쇄유돌근을 마사지했을 때 증상이 완화된 것도 이 때문입니다.
관절 마찰: 목 관절이 일부 어긋나면서 뼈가 마찰되어 소리가 날 수 있습니다. 고개를 좌우로 젖힐 때 뻣뻣함과 함께 소리가 나는 것은 이런 이유 때문일 수 있습니다.
인대 문제: 관절 주변의 인대가 뻑뻑해져서 관절 주위로 미끄러질 때 소리가 날 수 있습니다.
해결 방법으로는:
스트레칭: 목과 어깨 스트레칭을 규칙적으로 해주세요. 특히 흉쇄유돌근 스트레칭은 한쪽 손으로 반대쪽 귀를 잡고 천천히 당기는 방식으로 할 수 있습니다.
자세 교정: 스마트폰 사용이나 컴퓨터 작업 시 목을 앞으로 빼는 자세를 피하고, 바른 자세를 유지하세요.
온찜질: 긴장된 근육을 풀어주기 위해 온찜질을 해주는 것도 도움이 됩니다.
마사지: 질문자님이 경험하신 것처럼 긴장된 근육을 부드럽게 마사지하는 것이 도움이 됩니다.
휴식: 과도한 활동을 자제하고 적절한 휴식을 취하세요.
증상이 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 통증의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 정확한 진단을 통해 목디스크와 같은 다른 원인이 있는지 확인할 필요가 있습니다.
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사각턱보톡스 맞고 보상근육으로 측두근이 나왔는데 사각턱보톡스 효과가 없어지면 측두근도 줄어드나요 아니면 측두근 보톡스도 맞아야 없어지나요
귀 이명은 어떤 원인으로부터 시작되나요~? 무엇이 잘못돼서 나는 소리인가요~? 또 이명소리는 어디서 나는 소리이며 무엇이 잘못되서 나는 소리인가요~? 혹시 혈액 지나가는 소리인가요~?
턱보톡스 맞은지 5일됐는데 측두근은 마사지해도되나여? 그리고 측두근의 정확한위치가 어딜까요?
