트립토판 복용 후 불면과 피로의 원인은?

가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.20
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  트립토판은 수면을 유도하는 세로토닌과 멜라토닌의 전구체로 알려져 있습니다. 그러나 모든 사람에게 동일한 효과를 나타내지는 않을 수 있습니다. 트립토판을 복용했을 때 졸리지만 잠이 오지 않는다면, 개인의 생리적 반응이나 다른 복용 중인 영양제와의 상호작용이 원인일 수 있습니다.

  마그네슘, 비타민 B6, 아연은 모두 신경계와 수면에 영향을 줄 수 있는 영양소입니다. 이들 영양소가 트립토판과 함께 복용될 때, 각자의 작용이 서로 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 비타민 B6는 트립토판의 대사를 돕지만, 과다 복용 시에는 오히려 불면증을 유발할 수 있습니다.

  만성 피로가 심해지는 경우, 트립토판의 복용량을 조절하거나 다른 영양제와의 복용 시기를 조정해보는 것이 좋습니다. 또한, 수면 환경이나 생활 습관도 점검해보는 것이 필요합니다. 어두운 침실, 편안한 침대 및 베개, 적절한 온도 등이 수면 향상에 도움이 될 수 있으며 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV 등과 같은 스크린 사용을 수면 1시간 전에 제한해 주는 것이 중요해요. 만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 전문의와 상담하여 보다 정확한 진단과 조언을 받는 것이 좋습니다.

  또한, 만성 피로가 지속된다면 갑상선에 이상이 있는 경우가 있으며, 만성피로증후군일 수 있어요. 내과에 내원하셔서 갑상선 검사를 추가로 받아보시는 것이 좋을 것 같아요.

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