과음 후 변비 증상, 해결 방법은?

Question

19일 밤 과음해 만취해 토를 엄청하고, 담날 아침 일어나서 똥을 싸긴했는데 평소 술똥처럼 많이 싼건 아니고 조금 쌌습니다. 그 이후로 오늘까지 똥이 안나와요. 어제까지는 그냥 똥이 마렵지도 않았고, 오늘은 똥마려운 거 처럼 배가 아픈데 화장실가면 안나옵니다. 원래도 매일 똥을 싸진 않았지만 아예 마렵지 않았을 뿐, 배가 이프면 똥 잘 넣었습니다. 변비인가요  과음,만취와 관련이 있나요? 변비약 말고 해결법이 있을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

과음 후 변비 증상을 겪고 계시는군요. 과음은 실제로 소화기 기능에 영향을 줄 수 있어 변비를 유발할 수 있습니다.

알코올은 장 운동을 불규칙하게 만들고, 탈수를 유발해 변비를 악화시킬 수 있습니다. 특히 토를 많이 하셨다면 체내 수분이 많이 빠져나가 변이 더 단단해질 수 있습니다.

변비 해결을 위한 방법을 알려드릴게요:

1. 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 특히 과음 후에는 탈수 상태일 가능성이 높으므로 수분 보충이 필수적입니다.

2. 섬유질이 풍부한 음식 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등을 많이 드세요. 현미, 고구마, 우엉, 도라지, 해조류 등이 도움이 됩니다.

3. 가벼운 운동: 걷기나 스트레칭 같은 가벼운 운동이 장 운동을 촉진시킵니다.

4. 규칙적인 배변 습관: 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이세요. 변의가 느껴지면 참지 마세요.

5. 커피나 따뜻한 물 한 잔: 아침에 마시면 장 운동을 자극할 수 있습니다.

이런 방법들을 시도해보시고, 증상이 계속된다면 내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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