흡연자가 피해야 할 영양소는 무엇인가요?

조OO • 2025.12.14

흡연하는데 멀티비타민 안좋다고해서요 비타민a랑 베타카로틴이 들어있더라구요 흡연하는사람이 먹으면 안좋은 영양소 알려주세요

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1개의 답변

  • 흡연자가 피해야 할 영양소는 다음과 같습니다:

    1. 비타민A와 베타카로틴: 흡연자의 폐암 발병률을 높일 수 있습니다. 특히 영양제 형태로 섭취할 때 위험이 증가합니다.

    2. 비타민B6와 B12: 특히 남성 흡연자의 경우 폐암 발병률을 높일 수 있습니다. 일일 권장량은 B6가 1.5mg, B12가 2.5mg인데, 대부분의 종합비타민제는 이보다 높은 함량을 포함하고 있습니다.

    3. 루테인: 흡연자가 장기간 또는 과다 복용할 경우 폐암 발생 위험이 최대 3배까지 높아질 수 있으며, 오히려 시력을 해치고 황반변성을 유발할 수 있습니다.

    대신 흡연자에게는 비타민C와 오메가3가 도움이 될 수 있습니다. 비타민C는 흡연으로 인해 증가한 활성산소를 제거하는 데 도움이 되며, 오메가3는 눈 건강에 좋고 니코틴 의존성을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

    종합비타민을 섭취하실 계획이라면, 비타민A가 없거나 소량만 포함된 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.

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    꼭 확인해주세요.
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