보통 현대인에게 7~8시간이 정상적 수면이라지만 사실 이것을 지키기 쉽지 않은게 현실이다 보니까 지병(B형 간염과 갑상선 질환)이 있는 저로서 은근히 걱정되고 결국 반드시 이것을 행하지 않으면 안될거같은 강박관념에 사로잡히니 쫌 신경이 쓰이네요. 정해진 기준을 못지킬수도 있는것을.. 굳이 이것에 스트레스 느끼며 나 자신을 학대하는게 애처롭기까지합니다. 최악의 상황까지 처하는것은 피하되 적어도 건강에 나쁘지않을만큼 숙면을 취한다면 대체 얼만큼의 시간을 가지는게 좋겠습니까.
성인에게 권장되는 수면 시간은 일반적으로 7~8시간 정도라고 해요. 그러나 이는 개인의 생활 패턴, 건강 상태, 나이 등에 따라 달라질 수 있으며, 특히 지병이 있는 경우에는 본인의 몸 상태에 맞춰 적절한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 면역력과 전반적인 건강을 위해 충분한 수면을 취하는 것이 좋아요. 수면의 질을 높이기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요하며, 잠들기 전에는 전자기기 사용을 줄이고, 편안한 환경을 조성하는 것이 도움이 됩니다. 수면에 대한 걱정이 지속된다면, 전문의와 상담하여 개인에게 맞는 수면 관리 방법을 찾는 것이 좋습니다. 스트레스를 줄이고, 가능한 범위 내에서 최적의 수면을 취하는 것이 중요하며, 어쩌다 한 번 잠을 못 자는 등의 이유로 큰 건강 문제가 생긴다고 보기는 어려워요. 그러니 너무 강박관념에 사로잡히지 마시고, 건강한 생활 습관을 유지하면서 자신에게 맞는 수면 패턴을 찾아가시는 것이 좋겠습니다.
꼭 확인해주세요.
알람소리에 제대로 깨지 못하면 잠을 깊게 푹 자면서 숙면을 취하는 것인가요? 평소에는 7시간 수면을 지키고 있지만 어느 순간부터 8-9시간 정도로 잠을 자는데 잠든지 7시간 후에 알람이 울리도록 했지만 일어나지 못하고 있습니다. 이것이 숙면을 취한다는 것인가요 건강에 이상이 있다는 신호인가요? 7~9시간 수면 중 건강에 제일 좋은 수면 시간은 몇 시간인가요?
가정의학과수면 시간은 00~08 인데 수면 시간 동안 내가 자고일어났다는 생각이 들지 않습니다. 눈을 감고 있는 도중에도 주변 소음이 계속 들리고 뇌가 깨어있다는 생각이 계속 듭니다. 이 상태로 아침을 그대로 맞이하며 다음 날 일과 중에는 잠이 쏟아지고있습니다.. 증상은 한 달 전부터 지속되었으며, 주 4~5회씩 일부러 만취를 하기도해서 숙면을 취하려고도 하였고 현재는 주 1회 정도로 술을 줄인 상태입니다. 현재 상황에서 수면제 처방만이 답일까요...?
정신건강의학과수면장애수면중 꿈을 자주꾸는건 수면의 질이 떨어지는건가요? 숙면을 위해서 꿈은 안꾸는게 좋은걸까요?
정신건강불면증
