척추측만증이 있어도 요가를 해도 되나요?

Question

척추측만증이12도 허리근력부족 인데 현재 피티는 하고잇고 요가를 배울려고 하는대 요가 학원더닐건데 측만증도 요가를해둗대나요 저는지금 허리통증은 전혀없습니다. 허리가 더희진않겟죠  오히려 저는 장요근이나 이런데 타이트하고 단축돼잇어서 하는게 나은지 궁금해서요

닥터나우 AI · Accepted Answer

척추측만증이 12도 정도로 경미한 상태이고 현재 허리 통증이 없으시다면, 요가는 허리 근력 강화와 유연성 향상에 도움이 될 수 있습니다. 특히 장요근과 같은 부위가 타이트하거나 단축되어 있다면, 요가를 통해 해당 부위를 스트레칭하고 균형을 맞추는 데 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.

다만, 요가를 시작하기 전에 몇 가지를 고려하셔야 합니다:

1. 전문가 상담: 요가를 시작하기 전에 현재 상태를 정확히 파악하기 위해 담당 의사나 물리치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 척추측만증의 정도와 허리 근력 부족 상태를 고려하여 적합한 운동을 추천받을 수 있습니다.

2. 요가 강사의 전문성: 요가 학원을 선택할 때 척추측만증과 같은 상태를 이해하고 적절한 동작을 지도할 수 있는 전문 강사가 있는지 확인하세요. 잘못된 자세나 과도한 동작은 오히려 상태를 악화시킬 수 있습니다.

3. 무리하지 않기: 요가를 할 때 통증이 느껴지거나 불편한 자세는 피해야 합니다. 자신의 몸 상태에 맞는 동작을 선택하고 점진적으로 진행하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 요가는 척추측만증과 허리 근력 부족 상태에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 전문가의 조언을 받고 적절한 강사를 선택하여 안전하게 진행하는 것이 중요합니다. 요가를 통해 허리가 더 나빠지지는 않을 가능성이 높으며, 오히려 유연성과 근력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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