과민성대장증후군입니다. 남학생이고요. 제가 시험시간에 지독한 방귀가 계속 나오고 싸고 와도 똥이 계속 마렵거든요.(친구들과 선생님들한테도 죄송함) 식단조절중이긴한데요. 내일이 당장 시험이라서 무조건 카페인 섭취가 필요한데요. 초콜릿이나 현미녹차를 먹으려고 하는데 뭐가 더 좋고 먹는다면 얼마나 먹어야 할까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
과민성대장증후군을 앓고 계신다면 카페인 섭취는 증상을 악화시킬 수 있어요. 특히 시험 준비로 인해 카페인이 필요하시더라도, 초콜릿은 지방과 당분이 많아 소화에 부담을 줄 수 있으므로 현미녹차를 추천드립니다. 현미녹차는 카페인 함량이 비교적 낮고, 소화에 덜 부담을 줄 수 있어요. 시험 전날이나 당일에는 현미녹차 한 잔 정도로 시작하여 몸의 반응을 확인하는 것이 좋습니다. 그리고 시험 중간에 증상이 심해지지 않도록 주의하시기 바랍니다.
또한, 시험 전날에는 가벼운 식사를 하고, 섬유질이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 과민성대장증후군 환자는 풍부한 섬유질과 탄수화물, 저지방 식이요법을 실시해야 하지만, 시험 당일 아침에는 소화가 잘 되는 음식을 선택하시는 것이 좋겠어요. 과민성대장증후군의 치료에는 과식, 고지방식품, 담배, 커피 제한하기, 규칙적인 식사 하기, 편안한 마음 가짐 갖기, 스트레스 해소하기, 적당한 운동과 충분한 휴식 취해주기 등이 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
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과민성대장증후군입니다. 남학생이고요. 제가 시험시간에 지독한 방귀가 계속 나오고 싸고 와도 똥이 계속 마렵거든요. '피스타치오(견과류)'와 '오렌지'와 '귤'과 '참치캔'과 '숙주나물'과 '총각김치와 배추김치'와 '빵'과 '요구르트'와 '요플레'와 '현미녹차'와 '당근'과 '감자채볶음'과 '콩나물'과 '흑미밥'과 '깍두기'와 '핫도그'와 '캠핑구이(삼겹살,소시지와 쌈장)'와 '콩기름'과 '카놀라유'와 '삶은 달걀'은 방귀의 빈도와 냄새를 줄이는데 좋나요? 좋다면은 왜 좋나요?(좋은 음식만 말해주세요.) +그리고 배가 계속해서 꼬르륵거리는데 어떻게 해야 하나요?(규칙적으로 소량씩 계속 먹으라고하던데요. 얼마나 먹어줘야 하나요? 배가 꼬르륵거리면 밥을 소량씩 계속 먹어줘야 하나요?)
과민성대장증후군은 변비같은거에서 흑변을 볼 수도 있나요?
과민성대장증후군입니다. 남학생이고요. 제가 시험시간에 지독한 방귀가 계속 나오고 싸고 와도 똥이 계속 마렵거든요.(친구들과 선생님들한테도 죄송함) 식단조절중이긴한데요. 보리차(따뜻하지 않은)나 현미녹차는 방귀 냄새와 빈도를 줄이는데 효과가 있나요? 그리고 몇시간뒤에 시험인데 긴장해서 방귀 계속 나올 것 같은데요. 당장 방귀의 빈도와 냄새를 줄이는 효과적인 방법이 있을까요?