억지로 자는 것이 안 좋은가요?

Question

지금 거의 새벽 3시 가까운 시간인데도 잠이 올 생각을 안해요 ㅜㅜ 정신이 아주 말짱한데, 억지로 자는것도 안좋다는데, 사실인가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

억지로 잠을 자려고 하는 것이 항상 좋은 방법은 아닙니다. 잠이 오지 않을 때는 잠자리에 누워서 계속 뒤척이는 것보다는 잠시 일어나서 조용한 활동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 책을 읽거나, 명상을 하거나, 따뜻한 차를 마시는 것이 좋습니다. 또한, 잠자기 전에는 전자기기 사용을 피하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 수면유도제의 경우 일반의약품이 많기에 약국에서도 구매 가능하나 의약품명을 직접 언급하기 어려운 점 양해 부탁드려요. 또한, 향정신성의약품으로 분류되지 않은 약 중 수면에 도움이 되는 전문의약품에 대해서 정신건강의학과 진료를 통해 상담 및 복약 지도를 받아보시기를 권유드려요. 만약 이러한 방법으로도 수면 문제가 지속된다면, 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다. 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

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