발바닥 통증 완화 방법은?

Question

발바닥 통증
왼쪽 발바닥은 부주상골위치와 발목정면위쪽
오른쪽 발바닥은 바닥앞쪽과 중앙오른쪽
걷는게 불편할 정도로 통증이 심합니다
왼쪽은 부주상골 통증으로 추측되는데
(1년전 엑스레이에서 부주상골 판정)
우측은 원인을 알수가 없읍니다
통증완화를 위해 무엇을 할수 있을까요?
찜질, 진통제 스트레칭 등과 그외 방법을
부탁드립니다
(요산수치 정상 등)

닥터나우 AI · Accepted Answer

발바닥 통증은 일상 생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 왼쪽 발바닥의 경우 부주상골로 인한 통증이 의심되며, 오른쪽 발바닥의 통증 원인은 불분명하지만 몇 가지 일반적인 방법으로 통증을 완화할 수 있습니다.

1. 휴식: 발은 걷기 위해 거의 매일 사용하는 부위로, 통증이 심할 때는 가능한 한 발을 쉬게 하는 것이 중요합니다. 무리한 활동을 피하고, 발에 가해지는 부담을 줄이세요.

2. 냉찜질: 급성 통증이 아니기 때문에 온찜질을 사용하여 부종, 통증에 도움을 줄 수 있으나, 냉찜질도 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 여러 번, 한 번에 15-20분 정도 적용하세요.

3. 진통제: 소염진통제 복용이 도움이 될 수 있습니다. 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 일반적인 진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 다만, 장기 복용은 피하고, 복용 전에는 반드시 사용 설명서를 읽으세요.

4. 스트레칭 및 발 운동: 발바닥 근육과 인대를 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 발가락을 위로 당기거나, 발바닥을 마사지하는 등의 간단한 운동을 시도해 보세요.

5. 적절한 신발 착용: 발에 맞는 편안한 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 충격을 흡수할 수 있는 깔창을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

6. 물리치료: 정형외과에서는 물리치료, 약물 복용과 함께 휴식을 권장하며, 증상이 심한 급성기에는 물리치료를 받아보시면 좋을 것 같아요. 전문 물리치료사의 도움을 받아 발의 근육과 인대를 강화하고, 통증을 줄이는 방법을 배울 수 있습니다.

만약 이러한 방법으로도 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과 전문의를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 발바닥이 아파 걷는 자세에 문제가 생기게 되어 발목, 무릎 등 다른 부위도 함께 아플 수도 있으니, 방치하지 마시고 적절한 진단과 치료를 위해 가까운 재활의학과, 통증의학과 등에 내원해주세요.

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