운동 후 근육통이 없어요, 잘못된 운동 방식인가요?

Question

평소에 주 3~4회 웨이트를
하는데
가슴 어깨
등 어깨
팔 이렇게 나눠서 하는데 어제 등을 했는데 제 방식대로 열심히 하고 운동할 때도 자극이 좋았는데 다음날 근육통이 하나도 업ㄱ어요 운동이 잘 안 된건가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

근육통이 없다고 해서 운동이 잘 안 된 것은 아닙니다. 근육통은 운동의 효과를 판단하는 유일한 기준이 아니며, 근육통이 생기는 것은 근육에 새로운 자극이 가해졌을 때 발생할 수 있지만, 꾸준히 운동을 해온 경우 근육이 그 자극에 적응하여 근육통이 덜할 수 있습니다. 중요한 것은 운동 중에 올바른 자세로 충분한 자극을 주었는지, 그리고 운동 후 충분한 휴식과 영양을 섭취했는지입니다. 운동 강도와 방법을 지속적으로 점검하고, 필요하다면 새로운 운동 방법이나 강도를 조절해보는 것도 좋습니다. 운동 후 근육통이 없더라도 근육이 성장하고 회복하는 과정에서는 충분한 휴식과 영양 섭취가 중요하니 이 점을 유의하시기 바랍니다.

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