다이어트 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.07.16

  안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

  4월 29일 72.5kg로 다이어트 시작 후 7월 17일인 현재 몸무게가 64.85kg로 감량 속도가 너무 빠른 것 같아 걱정되시는 것 같습니다.
  문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

  결론부터 말씀 드리자면, 정상적인 체중 감량 권장 범위에 속하며 적절하신 것 같습니다.

  자세히 설명 드릴게요.

  현재 다이어트를 시작하신 후 약 78일 정도가 지난 시점으로 주당 감량 몸무게는 약 0.9kg 수준으로 일반적인 안전 감량 권장 범위인 0.5kg ~ 1kg 사이에 속해 문제가 되지는 않을 것 같습니다.
  게다가 여러 가지 습관을 개선하셨다면 더 빠르게 체중 감량이 이루어질 수 있어요.

  다이어트 초기의 체중 변화는 수분 손실이 포함되어 더 빠르게 느껴지실 수 있습니다.
  다이어트 초기에 탄수화물 섭취를 줄이게 되면 간과 근육에 저장된 글리코겐이 소모되며 수분도 함께 배출될 수 있어요.
  처음 1~3kg 정도는 지방보다 수분과 근육량 감소로 빠르게 감량되는 경우가 많습니다.

  과거 조울증 치료제로 인해 급격하게 체중이 느셨다면 약을 끊거나 대사 환경이 바뀌면서 상대적으로 급격하게 살이 빠질 수 있어요.
  이는 체질성 비정상적 체중이 아닌 약물 유발성 체중이기 때문에 감량이 빠를 수 있습니다.

  현재 질문자님의 체중 감량 속도와 정도는 적절해보이나 다만 땀이 많아지고 유난히 더위를 많이 타시거나, 설사, 복부 불편감이 동반되거나 이유 없는 심한 피로, 두근거림이 동반된다면 갑상선 기능 이상, 위장관 장애, 대사 이상 및 전신 질환일 가능성이 있으므로 이 경우에는 내과에 방문하셔서 진료와 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

  건강한 감량을 위해서는 규칙적인 운동 및 건강한 식단을 유지하시는 것이 좋으며 단순 체중 변화에 집중하시기보다는 체지방, 근육량의 변화에 집중하시면 더 좋을 것 같습니다.

  답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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