그냥 막연하게 아무것도 하기가 싫어요 한가정의 가장이자 세아이의 아버지로써 생계를 꾸려나가는것이 당연합니다 그러나 8개월전 갑자기 자신감이 없어지고 삶의의미를 잃고 퇴사를 하게되었고 지금껏 무직으로 살고 있습니다. 소심한 성격이긴 하지만 동료들과도 잘 지내고 보기엔 외향적인 성격같아 보이고 생활도 잘하는편입니다. 모든게 무의미하게 느껴지고 귀차니즘에 빠져 지금도 내가 뮐해야할지 뭘하는게 맞는건지도 모르게 시간만 흘러갑니다. 넉넉치않은 형편에 생계를 책임져야 하지만 그또한 내일이 아닌것같이 생각조차 하지않습니다. 어텋게 해쳐나가야 할까요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
현재 느끼고 계신 감정과 상황은 많은 분들이 겪는 어려움 중 하나입니다. 이러한 감정은 때때로 우울증이나 번아웃과 같은 정신 건강 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 먼저, 자신을 비난하지 말고 이러한 감정을 인정하는 것이 중요합니다.
정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요. 대면 진료가 부담스러우실 경우 우선 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' > 원하는 의사를 선택하여 전화로 비대면 진료를 통해 충분한 상담 받아보시기를 권유드려요.
또한, 가까운 가족이나 친구와 감정을 나누고 지지를 받는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 주변에 사람들에게 나의 이야기, 감정에 대해서 이야기 해보는 것만으로도 감정 환기에 도움이 될 수 있으나, 가족에게 걱정을 끼칠까 이 또한 어려우셨을 것으로 보여요.
작은 목표를 설정하고 하나씩 달성해 나가는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 매일 산책을 하거나, 간단한 집안일을 하는 것부터 시작해보세요. 이러한 작은 성취가 점차 자신감을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 자신에게 시간을 주고 서두르지 않는 것이 중요합니다. 변화는 시간이 걸릴 수 있으며, 꾸준한 노력이 필요합니다. 질문자님의 더 나은, 밝은 미래를 함께 응원하겠습니다.
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방광염 진단 받고, 약을 2시 경에 첫 복용했는데 지금까지 뭔가 추욱 쳐지고 나른하면서 힘이 빠지는 듯한 기분인데 정상인가요? 전신이 살짝 열 있는 것처럼 덥게 느껴지기도 한데, 체온은 37.2도고 몸에 열이 많은 체질이라 더 그렇게 느껴지네요. 외에 딱히 불편한 점은 없는데 상관 없겠죠?
생리 예정일 2일 전이고 관계는 3월 22일 마지막 생리는 3월 5일인데 임신주차로 계산 해보았을때 2주 3일 지났는데 오늘 무기력감 피로감만 있고 다른 증상은 없었는데 그전에도 없었는데 생리 전이라 그런거겠죠?
시험공부를 하는데 기출문제 풀이가 안될정도로 불안하고 손발에 땀이 갑자기 늘었어요. 미래가 너무 불안하고 지금 하는일이 손에 안 잡혀요. 감정기복도 심해지고 무기력한 것 같기도 합니다
