내과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  3일 전

  골다공증 치료 중이신 상황에서 칼슘 섭취에 대해 고민이 많으시군요. 칼슘은 기본적으로 음식을 통한 자연 섭취가 가장 이상적입니다. 우유, 치즈, 요거트, 멸치 등 칼슘이 풍부한 식품을 통해 섭취하면 체내 흡수율이 좋고 다른 영양소와 함께 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 그러나 골다공증 치료 중이시라면, 식품만으로는 필요한 칼슘 양을 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다. 이런 경우 칼슘제 보충이 도움이 됩니다. 칼슘제가 흡수가 안 되고 부작용만 생긴다는 것은 사실이 아닙니다. 적절한 용량과 방법으로 복용하면 효과적으로 흡수됩니다. 현재 마그네슘, 비타민 D, K2를 함께 복용 중이신 것은 매우 적절합니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고, 비타민 K2는 칼슘이 뼈로 가는 것을 도와주며, 마그네슘은 칼슘 대사에 중요한 역할을 합니다. 다만 마그네슘과 칼슘은 흡수 시 경쟁할 수 있으므로, 시간 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 결론적으로, 골다공증 치료에는 음식을 통한 칼슘 섭취와 필요시 칼슘제 보충을 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 규칙적인 운동과 함께 균형 잡힌 영양 섭취가 골다공증 관리에 중요합니다.

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