불안증 호전 후에도 긴장이 계속되는 것이 정상인가요?

Question

불안증인데 지금은 많이 호전된듯한데 아침부터 긴장을 하는거 같은데 편안한 마음은 아닙니다 불안하닌까 긴장의 연속인지 지금은 당연한 건지요

닥터나우 AI · Accepted Answer

불안증이 많이 호전되었음에도 여전히 긴장감을 느끼시는 상황이 힘드실 것 같습니다.

불안장애가 호전된 후에도 긴장감이 지속되는 것은 회복 과정에서 흔히 나타날 수 있는 현상입니다. 불안장애는 완전히 사라지기보다는 점진적으로 호전되는 경우가 많으며, 증상의 강도와 빈도가 줄어드는 형태로 나아가게 됩니다.

신체는 오랜 기간 불안 상태에 적응되어 있었기 때문에, 불안의 주요 증상이 줄어든 후에도 몸과 마음이 완전히 이완되기까지는 시간이 필요합니다. 특히 아침에 느끼는 긴장감은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 아침에 높게 분비되는 것과도 관련이 있을 수 있습니다.

회복 과정에서는 점진적인 이완 훈련, 규칙적인 생활습관 유지, 충분한 휴식과 수면이 도움이 될 수 있습니다. 또한 명상이나 심호흡과 같은 이완 기법을 꾸준히 실천하는 것도 긴장감 완화에 효과적입니다.

만약 긴장감이 장기간 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 현재 상태를 점검받고 적절한 치료 방향을 논의하는 것이 좋습니다.

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