변비 증상 후 내일 대변이 시원하게 나올 수 있나요?

Question

어제는 오전에 조금 큰 대변을 보고 오후에 크게 힘주어 조금 짦은 대변을 2번 봤습니다
오늘은 크게 힘주어 오전에 짦은 대변 한 번 오후에 한 번 눴습니다
변비인거같은데 낼 시원하게 나올까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 변비 증상으로 불편함을 겪고 계시는군요. 현재 힘을 많이 주어 짧은 대변을 보고 계신 상황이신데, 내일 시원하게 대변을 볼 수 있을지는 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

변비 증상이 있을 때는 수분 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다. 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한 식이섬유가 풍부한 음식(과일, 채소, 통곡물 등)을 섭취하면 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

가벼운 운동도 장 운동을 활성화시키는 데 효과적입니다. 걷기나 스트레칭 같은 간단한 운동을 해보세요.

변비 증상이 있을 때는 규칙적인 배변 습관을 갖는 것도 중요합니다. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이면 자연스러운 배변 리듬을 형성하는 데 도움이 됩니다.

이러한 방법들을 시도해보시고, 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

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