긴 시간 앉아있는 것으로 인한 전신 근육 떨림, 해결 방법은?

Question

시험 준비를 하느라 10월부터 하루종일 앉아있기 시작한 뒤부터 전신 근육 떨림이 생겼습니다. 걸어다니거나 움직일 때는 잘 못느끼는데 가만히 앉아서 공부를 하거나 누워있을 때 전신 다양한 곳에서 떨림이 자꾸 느껴집니다. 어떻게 해결할 수 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

장시간 앉아서 생활하는 것은 근육의 긴장과 스트레스를 증가시켜 전신 근육 떨림과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상을 해결하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다.

1. 규칙적인 휴식과 스트레칭: 공부하는 동안 1시간에 한 번씩 짧은 휴식을 취하고, 간단한 스트레칭을 해서 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

2. 적절한 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 근육 기능에 중요하므로 하루에 8잔 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.

3. 균형 잡힌 식단: 마그네슘, 칼륨, 칼슘과 같은 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 근육 기능을 지원하세요.

4. 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동이나 근력 운동을 통해 전신의 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.

5. 스트레스 관리: 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하고 이완하는 것이 중요합니다.

6. 충분한 수면: 근육 회복과 전반적인 건강을 위해 하루에 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

7. 전문가 상담: 만약 위의 방법들로도 증상이 개선되지 않거나 더 심해진다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 의사는 증상의 원인을 파악하고 적절한 치료를 제공할 수 있습니다.

이러한 생활 습관의 변화를 통해 전신 근육 떨림 증상을 완화할 수 있을 것입니다. 그러나 증상이 지속되거나 다른 건강 문제가 의심된다면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 특히, 증상이 지속되는 경우에는 신경과에 방문하여 의사의 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다.

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