홍차가 철분 흡수를 방해하나요?

만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.07.24
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 홍차는 철분 흡수를 방해할 수 있습니다.

  홍차에는 탄닌(tannin)이라는 성분이 포함되어 있는데, 이 성분이 철분과 결합하여 철분의 흡수를 저해할 수 있습니다. 따라서 철분제를 복용하거나 철분이 풍부한 음식을 섭취할 때는 홍차와의 동시 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

  철분 흡수를 최적화하려면 철분제나 철분이 풍부한 음식을 섭취한 후 최소 1-2시간 정도 간격을 두고 홍차를 마시는 것을 권장합니다. 마찬가지로 커피나 칼슘제도 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 함께 피하시는 것이 좋습니다.

  반대로 철분 흡수를 돕고 싶으시다면 비타민 C와 함께 섭취하시면 도움이 됩니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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