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  닥터나우 AI

  2025.06.19

  수면 부족은 실제로 혈당 상승에 영향을 줄 수 있습니다. 5시간 정도 수면을 취했더라도 충분한 휴식을 취하지 못했거나 수면의 질이 좋지 않았다면, 이는 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 수치를 높일 수 있습니다.

  피곤한 상태는 신체에 스트레스로 작용하여 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 증가시키는데, 이 호르몬은 혈당을 상승시키는 역할을 합니다. 따라서 충분히 쉬지 못하고 피곤한 상태가 지속된다면 다음날 혈당이 평소보다 높게 측정될 가능성이 있습니다.

  규칙적인 수면 패턴과 충분한 수면 시간(보통 성인의 경우 7-8시간)을 유지하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다. 수면의 질을 개선하기 위해 취침 전 카페인 섭취를 피하고, 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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