7시간 이상 자도 피곤하고 자격증, 학교 공부 포기하고 싶어요. 자해 생각도

Question

요즘 정말 7시간 이상 자도 너무 피곤하고 자격증 공부나 학교공부도 열심히 해야한다는걸 알지만 그냥 다 포기하고 싶고 아무것도 하기싫고 너무 힘들어요 자해를 직접적으로 하진 않지만 하고싶다 이런생각도 들어요 왜이러는걸까요

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피로와 무기력감, 자해에 대한 생각은 단순한 피로를 넘어서 정신적인 문제일 가능성이 높아 보여요. 이러한 증상은 우울증이나 불안장애와 같은 정신 건강 문제의 신호일 수 있습니다.

1. 전문가 상담: 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 전문가의 도움을 통해 현재 상태를 정확히 진단받고 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 심리 상담을 통해서 원인을 찾아보고 일상생활로의 복귀를 목표로 하나하나 정리해보는 것도 중요해요. 대면 진료가 어렵게 느껴지신다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 권유드려요.

2. 생활 습관 개선: 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 적절한 운동은 정신 건강에 큰 도움이 됩니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

3. 주변 사람들과의 소통: 가족이나 친구와 자신의 감정을 솔직하게 이야기해보세요. 주변의 지지와 이해가 큰 힘이 될 수 있습니다. 가족과 짧은 시간이라도 웃을 수 있는 시간을 보내보면 좋을 것 같아요.

혼자서 해결하려고 하지 말고, 꼭 전문가의 도움을 받으시길 권장드립니다. 지금도 충분히 잘하고 있으니 하루하루 힘내보는 건 어떨까요?

7시간 이상 자도 피곤하고 자격증, 학교 공부 포기하고 싶어요. 자해 생각도

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