7시간 이상 자도 피곤하고 자격증, 학교 공부 포기하고 싶어요. 자해 생각도

Question

요즘 정말 7시간 이상 자도 너무 피곤하고 자격증 공부나 학교공부도 열심히 해야한다는걸 알지만 그냥 다 포기하고 싶고 아무것도 하기싫고 너무 힘들어요 자해를 직접적으로 하진 않지만 하고싶다 이런생각도 들어요 왜이러는걸까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

피로와 무기력감, 자해에 대한 생각은 단순한 피로를 넘어서 정신적인 문제일 가능성이 높아 보여요. 이러한 증상은 우울증이나 불안장애와 같은 정신 건강 문제의 신호일 수 있습니다.

1. 전문가 상담: 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 전문가의 도움을 통해 현재 상태를 정확히 진단받고 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 심리 상담을 통해서 원인을 찾아보고 일상생활로의 복귀를 목표로 하나하나 정리해보는 것도 중요해요. 대면 진료가 어렵게 느껴지신다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 권유드려요.

2. 생활 습관 개선: 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 적절한 운동은 정신 건강에 큰 도움이 됩니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

3. 주변 사람들과의 소통: 가족이나 친구와 자신의 감정을 솔직하게 이야기해보세요. 주변의 지지와 이해가 큰 힘이 될 수 있습니다. 가족과 짧은 시간이라도 웃을 수 있는 시간을 보내보면 좋을 것 같아요.

혼자서 해결하려고 하지 말고, 꼭 전문가의 도움을 받으시길 권장드립니다. 지금도 충분히 잘하고 있으니 하루하루 힘내보는 건 어떨까요?

7시간 이상 자도 피곤하고 자격증, 학교 공부 포기하고 싶어요. 자해 생각도

정신건강의학과 관련 1개의 답변

정신건강의학과 관련 질문

성인 ADHD와 공부 의지력의 관련성, 취득한 자격증과 점수에도 불구하고 공부 시간이 제한되는 이유는 무엇일까요?

신경과

아침에 눈 뜨는 게 무서워요, 자격증 공부도 포기하고 걱정만 하는데 무슨 병인가요?

정신건강

심리상담

자격증 공부로 인한 예민증상 가능성은?

정신건강의학과

심리상담