졸릴 때 자면 연령별 권장 수면시간을 다 못채우면 키가 잘 크지 않게 되나요?

Question

연령별 수면 시간이 있잖아요 근데 그냥 졸릴때 자면 되는 건가요? 졸릴 때 자면 연령별 권장 수면시간을 다 못채우게 되는데 그러면 키가 잘 크지 않게 되나요?

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성장과 수면은 밀접한 관계가 있습니다. 특히 성장호르몬은 주로 수면 중에 분비되기 때문에 충분한 수면은 아기의 성장에 중요합니다. 연령별 권장 수면시간은 각 연령대에 필요한 평균 수면 시간을 제시하는 것으로, 이를 충족하지 못할 경우 성장에 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 졸릴 때 자는 것이 반드시 연령별 권장 수면시간을 못 채운다는 의미는 아닙니다. 졸림은 몸이 휴식이 필요하다는 신호이므로 졸릴 때 적절히 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 다만, 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 중요하며, 연령별 권장 수면시간을 기준으로 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

연령별 권장 수면시간은 다음과 같습니다:

- 100일 된 아기: 하루에 대략 14~17시간
- 생후 6~12개월 아기: 밤에 약 11시간, 하루에 두 번씩 1시간~1시간 반 시간 정도 낮잠
- 14개월 아기: 하루에 대략 14~17시간

졸릴 때 자는 것이 권장 수면시간을 채우지 못하는 경우, 낮잠을 포함하여 전체 수면 시간을 조절하거나, 일찍 자고 일찍 일어나는 등의 수면 습관을 조정하여 권장 수면시간을 충족할 수 있도록 노력하는 것이 좋습니다. 지속적으로 수면 부족 상태가 이어진다면 성장에 영향을 줄 수 있으므로, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

졸릴 때 자면 연령별 권장 수면시간을 다 못채우면 키가 잘 크지 않게 되나요?

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