최근 크로스핏 운동을 하다 플랭크 동작을 좀 오래하던중 허리서 처음 두두두두꼬리가 났어요 무서워서 병원서 사진을 찍었는데 456번 디스크가 의심된다고 하시더라고요 그전부터는 허리가 아팠긴한데 최근 운동하면서 더 심해지긴 했어요 그렇다고 크로스핏할때 막 경쟁심에 무게 엄청 치고 빡세게 하고 그러지도 쌤이 그리시키지도 않고 자세위주로 조금 버거울정도로 시켰는데 허리는 … 못견디는건지 너무 아프더라고요… 아 그래서 질문이 mr찍고 제대로 진찰을 봐야할지 사진상 어느정도 심각한건지 크로스핏을 그만두어야할 정도인지.. 가 궁금합니다 사실 우울증이 심했다가 우연히 크로스핏 접하고 진짜 찐 운동의재미를 느끼며 우울이 많이 나앗거든요… 근데 이걸 못하게되면 전 너무 슬플거 같아요… 부상위험큰것도 알고 무리인것도 알지만 저 진짜 조심조심하는데.. 하면 .. 안되는 상태인가요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
허리 디스크가 의심되는 상황에서는 크로스핏과 같은 고강도 운동은 일시적으로 중단하는 것이 좋습니다. 특히 플랭크 동작에서 통증이 발생했다면, 이는 허리에 부담이 가해지고 있다는 신호입니다.
현재 상태에서는 정확한 진단을 위해 MRI 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다. X-ray만으로는 디스크의 상태를 정확히 파악하기 어렵기 때문입니다. MRI 비용은 의료기관 규모와 촬영 부위에 따라 다르지만, 대략 20~30만 원대부터 시작합니다.
운동의 재미를 느끼고 우울증이 호전되었다는 점은 매우 긍정적이지만, 디스크 문제는 방치할 경우 더 심각해질 수 있습니다. 당장 크로스핏을 완전히 포기할 필요는 없더라도, 정확한 진단을 받고 의사의 지시에 따라 허리에 부담이 적은 동작으로 조정하는 것이 중요합니다.
회복 기간 동안에는 허리를 굽히는 동작은 피하고, 허리에 무리가 가지 않는 가벼운 운동(걷기, 수영 등)으로 대체하는 것이 좋습니다. 디스크 상태가 호전된 후에는 점진적으로 운동 강도를 높여가면서 크로스핏으로 돌아갈 수 있을 것입니다.
무엇보다 정확한 진단과 적절한 치료가 우선되어야 하므로, 전문의와 상담하여 본인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우시길 권장합니다.
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왼쪽 무릎을 많이 구부리면 아파요ㅠ 3~4개월전에 멀리뛰기를 하다가 쎄게 착지했어서 그때는 왼쪽 무릎이 살짝 아팠거든요 지금 계속 크로스핏하면서 점점 더 아파지는거 같아요 그래서 병원을 갔다왔는데 뼈엔 문제가 없다그러구 걸어다닐때도 뛸때도 아예 안아프긴해요 근데 좀 불안해서요…운동을 쉬긴 싫아요ㅜㅜ
지금 열나고 등이랑 허리 복부쪽에 처음 느껴보는 통증이 느껴져요 누워있을 수록 더 아프고 배가 딱딱하고 오한이들어요 토할거같은 느낌도 들구요 이런경우 병원을 어디로 가야할까요..
배꼽 기준으로 상체는 왼쪽 하체는 오른쪽을 향하며, 걷는게 힘들 정도에 통증이 있습니다. 어느 정도인지 소견을 부탁드립니다