제가 발레(무용)을 전공하는데요 확실히 발레를 처음시작할때와 지금을 비교하면 많𓇳𓂭 유연해졌긴한데 한시간정도를 몸을 풀어야지 다리찢기같은게 잘되고요 30분만 스트레칭 안해도 다𓂻𓂭 몸𓇳𓂭 바로굳어요 수업하는 도중에도 몸𓇳𓂭 실시간으로 굳고 그런데 한의원같은데 가서 침같은거나 추나요법같은거 받으면 나아질까요 다른언니들은 스트레칭중간중간에 계속 안해도 몸𓇳𓂭 저처럼 많𓇳𓂭 굳진 않더라고요 제가 몸이굳으면 완전 다리찢기도 90도도 안되고 몸𓇳𓂭 정말 굳어버리고 뻣뻣해져요 아니면 재활운동교정센터 같은곳에도 가도되나요?
안녕하세요. 닥터나우입니다.
발레를 전공하시면서 몸이 쉽게 굳는 현상 때문에 고민이 많으시겠네요. 말씀하신 증상은 근육의 유연성과 혈액순환, 그리고 근육의 피로도와 관련이 있을 가능성이 높습니다. 몇 가지 치료 및 관리 방법을 추천드리겠습니다.
한의원 치료: 침 치료나 추나요법은 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 침 치료는 근육의 뭉침을 풀어주는 데 효과적일 수 있으니 한의원 방문을 고려해보셔도 좋습니다.
재활운동교정센터: 재활운동교정센터에서는 전문적인 운동 처방과 교정을 통해 근육의 불균형을 개선하고 유연성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 발레와 같은 고강도 운동을 하는 경우, 근육의 균형을 맞추는 것이 중요하므로 이곳에서 상담을 받아보는 것도 좋은 선택입니다.
스트레칭 및 근력 강화: 몸이 쉽게 굳는 현상을 완화하기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 근력 강화 운동이 필요합니다. 스트레칭은 근육의 유연성을 유지하는 데 필수적이며, 근력 강화 운동은 근육의 피로를 줄이고 지구력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
온열 요법: 몸이 굳는 현상이 심할 때는 온열 요법(핫팩, 온수 샤워 등)을 통해 근육을 이완시키는 것도 효과적입니다.
영양 관리: 근육의 피로와 경직은 영양 상태와도 관련이 있을 수 있습니다. 특히 마그네슘, 칼슘, 비타민 D와 같은 영양소가 부족하면 근육 경련이나 뻣뻣함이 발생할 수 있으니 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 중요합니다.
결론적으로, 한의원 치료와 재활운동교정센터 모두 도움이 될 수 있으니 본인의 상황에 맞게 선택하시면 좋겠습니다. 만약 시간이 허락된다면 두 곳 모두 방문하여 상담을 받아보시는 것도 추천드립니다. 추가로, 꾸준한 스트레칭과 근력 강화 운동을 병행하시면 장기적으로 더 나은 결과를 얻으실 수 있을 것입니다.
궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 문의해주세요. 감사합니다!
꼭 확인해주세요.
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작년 11월 곤지름이 생겨 1차 레이저치료 상처아물면서 재발해 2차 냉동치료를 했습니다(부위는 질입구 바로 밑 살(질입구와 항문 사이의 피부)입니다) 그리고 아직까지 곤지름이 난 적은 없는데 레이저치료했던 부위의 살들이 너무 쉽게 찢어집니다ㅠㅠ (올해 1월부터 질염이 계속있음 매달 재발중) 성관계는 10~11개월 안했는데 약간만 벌리거나 약간의 충격으로 찢어지는데 아직 hpv 바이러스가 있어서 그런걸까요? 어떻게 해야 다시 잘 안찢어지는 살이 될까요? 그리고 오늘도 자전거 타다가 15센치 턱 내려가다가 엉덩이를 의자에 찌고 이 부위가 쫙 찢어졌는데 비누로 씻은 후 처치를 어떻게 해줘야될까요?ㅠㅠ 이 상처부위에 다시 곤지름이 재발할까요?
반월상연골에 충격이 가해져서 손상이 생겼습니다. 다행히 수술할 정도는 아니고 보존적 치료와 재활치료를 하라는데 어떤 재활치료를 해야하나요? 걸을때 통증이 있고 한번식 무릎이 굳는 현상이 있습니다.
종아리부터 허벅지 엉덩이 뒤쪽까지 돌처럼 딱딱하고 굳는 느낌이듭니다. 마사지도 하고 운동도하고 찜찔도 하는 등 관리를 하고 있지만 하체 전체의 근육의 긴장도가 쉽게 풀리지 않습니다. 심한 경우 허벅지 안쪽과 옆쪽이 쓸리는 듯한 통증이 간헐적으로 반복됩니다. 하체 근육의 긴장도와 신경의 관계와 쓸리고 타들어가는듯한 신경통이 반복될때 호전할 수 있는 방법이 궁금합니다. 평소 사무직으로 장시간 앉아있기에 매일 만보이상 걷고 관리를 하고 있지만 하체 전체 근육의 긴장도가 쉽게 올라가고 풀리지 않습니다. 하체 근육의 긴장도와 경직도가 쉽게 올라가는 원인도 궁금합니다.
