출산 후 다이어트 정체 원인이 무엇인가요?
이OO • 2026.03.27
출산후13키로 늘엇고 임신전50 출산전63 출산지금110일차인데 56에서 정체 식단 대사회복 다이어트 아침 저녁 쉐이크 계란3개 점심일반식 3-4주째 식단운동중인데 56에서 절때55로 안내려가요 오히랴 하루먹으면 57올라가요 원래 식단으로 복구하면 3일뒤복구 되구요 문제점이 잇을까요? 임신전에 복부 지방흡입햇던몸인데 그때로 돌아가기 힘드네요
비만
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.03.27error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
출산 후 다이어트 정체를 경험하고 계시는 상황이 답답하실 것 같습니다. 출산 후 110일 차에 이미 7kg을 감량하셨는데, 56kg에서 정체되는 현상은 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.
첫째, 출산 후 몸이 아직 완전히 회복 중인 상태일 수 있습니다. 호르몬 균형이 완전히 정상화되기까지는 6개월에서 1년까지도 걸릴 수 있어요. 특히 프로락틴, 코르티솔 등의 호르몬은 체중 유지에 영향을 미칩니다.
둘째, 현재 식단이 너무 제한적이어서 오히려 신체가 '기근 모드'로 전환되어 대사율이 낮아졌을 가능성이 있습니다. 쉐이크 위주의 식단은 단기적으로는 효과가 있을 수 있지만, 장기적으로는 대사를 저하시킬 수 있어요.
셋째, 이전에 지방흡입 수술을 받으셨다면, 신체의 지방 분포와 대사 패턴이 변화했을 수 있습니다. 이로 인해 다이어트 반응이 이전과 다를 수 있어요.
개선 방법으로는:
- 식단의 다양성을 높이고 적절한 영양소 균형을 맞추세요
- 근력 운동을 추가하여 기초대사량을 높이는 것이 도움될 수 있습니다
- 충분한 수분 섭취와 질 좋은 수면도 중요합니다
- 스트레스 관리도 체중 관리에 중요한 요소입니다
무리한 식이제한보다는 지속 가능한 건강한 생활습관을 만드는 것이 장기적으로 더 효과적일 수 있습니다. 정체기는 다이어트 과정에서 자연스러운 현상이니 너무 조급해하지 마시고, 꾸준히 건강한 방법으로 접근해보세요.
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다이어트약 2주 복용중 인데 몸무게가 바뀌질 않고 머무르고 있어요 ㅠ 음식도 아침은 두유 점심은 현미밥 조금 닭가슴살 .토마토 등으로 대처 하고 저녁은 거르거나 단백질 쉐이크 마셔요.. 약을 끊어야 할까요..저녁에는 유산소 1시간씩 하구요
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2023.05.17다이어트 정체기
급하게 빼야해서 늦게일어나는거때매 아침거르고 점심으로 고구마랑 저녁 단백질쉐이크 또 언제는 계란 고구마 하나 단백질 쉐이크 먹을때가잇는데 2일전부터 살이 안빠져요 유산소를 더해야하나요)
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2023.02.18다이어트 정체기 입니다.
마황이 들어있는 약이 효과가 좋다고 들었습니다. 항상 체지방 20%초반에서 살이 빠지질않네요,.... 처방 받아보고 싶은데 주의점도 알려주세요
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2022.10.12
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