샤워 후 피로감과 근육통, 샤워를 자주 못하는 이유와 해결 방법은?

Question

샤워만 하면 다음날 너무 피곤하고 근육 부위가 아프면서 잠도 잘 안오고
다음날 일어날때 늦어질까봐 샤워를
거의 못 하는 상황 입니다.
왜 그러는지 해결 방법은 어떻게 해야되는지 알고 싶어요

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샤워 후 피로감과 근육통, 수면 장애를 겪고 계시다면 몇 가지 원인을 생각해볼 수 있습니다.

1. 뜨거운 물로 오래 샤워하는 경우: 뜨거운 물은 근육을 이완시키지만, 너무 오래 노출되면 혈압이 떨어지고 혈관이 확장되어 피로감을 유발할 수 있습니다. 또한, 뜨거운 물은 잠들기 전에 몸을 과도하게 가열시켜 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.

2. 샤워 후 급격한 체온 변화: 샤워 후 몸의 온도가 급격히 변하면 신체가 스트레스를 받아 피로감이나 근육통을 느낄 수 있습니다.

3. 수분 부족: 샤워 중에 수분이 많이 손실될 수 있으며, 이는 탈수를 유발하여 피로감과 근육통을 초래할 수 있습니다.

4. 신체적 또는 정신적 스트레스: 샤워가 스트레스 해소에 도움이 될 수 있지만, 반대로 신체적 또는 정신적 스트레스가 높은 상태에서는 샤워가 부담이 될 수 있습니다.

해결 방법은 다음과 같습니다:

- 샤워 시간을 줄이고, 물의 온도를 너무 뜨겁지 않게 조절해보세요.
- 샤워 후에는 체온이 서서히 정상으로 돌아올 수 있도록 충분히 몸을 말리고 따뜻하게 유지하세요.
- 샤워 후 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방하세요.
- 샤워 전후로 가벼운 스트레칭을 해서 근육을 이완시키고 혈액 순환을 돕는 것도 좋습니다.
- 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 호흡 운동 등을 시도해보세요.

만약 이러한 조치를 취해도 증상이 개선되지 않거나 다른 건강 문제가 의심된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 가까운 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요. 대면 진료가 어렵게 느껴지신다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 권유드려요. 비대면 진료는 기본적으로 전화 진료로 이루어지며, 의사, 한의사 선생님들이 친절하게 응대해주시니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요. 단, 비대면 진료로는 마약류 혹은 향정신성의약품, 오남용 우려의약품으로 분류되어 있지 않은 일반 혹은 전문의약품만 처방이 가능해요.

샤워 후 피로감과 근육통, 샤워를 자주 못하는 이유와 해결 방법은?

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