허리 삐끗 후 통증, 찜질팩 효과 있나요?

유OO • 2026.03.26

5일전에 평소랑 같은 물건을 들다가 허리를 살짝 삐끗했는데 아직도 걸을때나 허리를 숙일때 통증이 조금 있는데 알바를 해야해서 휴식을 취할 수 없고 걸을때 꼬리뼈 쪽이 살짝 아픈데 찜질팩을 하다보면 괜찮을까요?

허리통증
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1개의 답변

  • 허리를 삐끗한 후 5일이 지났는데도 통증이 지속되고 있어 불편하시겠네요.

    허리 통증에 찜질팩은 도움이 될 수 있습니다. 특히 급성기(48-72시간)가 지난 후에는 온찜질이 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진해 통증 완화에 효과적입니다. 찜질팩 사용 시 1회 20분 이내, 하루 3회 정도로 적용하는 것이 좋습니다. 과도한 온찜질은 오히려 근육을 과도하게 이완시키거나 저온화상의 위험이 있으니 주의하세요.

    알바로 인해 충분한 휴식을 취하기 어려운 상황이라면, 가능한 범위 내에서 바른 자세를 유지하고, 무리한 동작은 피하는 것이 중요합니다. 일하는 중간중간 허리를 펴주는 스트레칭을 해주시고, 무거운 물건을 들 때는 허리가 아닌 무릎을 구부려 다리 근육을 사용하세요.

    그러나 통증이 5일 이상 지속되고 있다면, 단순한 근육통이 아닐 수 있으므로 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 꼬리뼈 쪽 통증이 있다면 더욱 전문적인 평가가 필요할 수 있습니다.

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