운동 후 지속되는 어지럼증 원인은?

Question

갑자기 며칠전부터 계속 어지러워요. 두통은 없구요 생각나는건 어지럽기 전날 운동을 좀 과하게 했어요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

며칠 전부터 어지러움이 계속되고 있어 불편하고 걱정이 되시는 상황인 것 같아요.

운동 후 어지러움은 비교적 흔한 증상이지만, 증상이 며칠간 지속된다면 조금 더 주의 깊게 살펴볼 필요가 있어요.
현재 증상은 여러 가능성을 고려해 볼 수 있을 것 같아요.

첫 번째로, 운동을 과하게 했을 때 우리 몸은 많은 에너지를 소모하고, 땀을 통해 수분과 전해질이 빠져나가요. 
이 과정에서 탈수나 전해질 불균형이 생기면 어지러움이 나타날 수 있어요. 특히 여름철이나 실내가 더운 환경에서 운동했다면 탈수 증상이 더 심해질 수 있으니, 운동 전후로 충분한 수분을 섭취해주는 것이 중요해요.

두 번째로, 운동 중에는 심장 박동과 혈압이 올라가지만, 운동을 갑자기 멈추면 혈압이 급격하게 떨어질 수 있어요. 
이럴 때 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄어들면서 어지러움이 생길 수 있어요. 운동 후에는 반드시 정리운동(쿨다운)을 통해 심박수와 혈압을 천천히 정상으로 돌려주는 것이 좋아요.

세 번째로, 운동을 심하게 한 경우 근육에 미세 손상이 생기고, 그로 인해 몸에 피로물질이 쌓일 수 있어요. 
이로 인해 전신 피로감과 함께 어지러움을 느낄 수 있어요. 또한, 운동 전후 식사를 거르거나 충분한 영양을 섭취하지 않으면 저혈당 증상이 나타나면서 어지러울 수 있어요.

만약 어지러움이 운동 이후 일시적으로만 나타나고, 충분한 휴식과 수분 섭취 후에 사라진다면 크게 걱정하지 않아도 되지만, 며칠간 계속된다면 다른 원인도 생각해봐야 해요. 
예를 들어, 빈혈, 저혈압, 갑상선 질환, 내이(귀) 질환, 심장 질환 등이 어지러움의 원인이 될 수 있어요. 특히, 어지러움과 함께 시야가 흐려지거나, 구토, 청력 저하, 이명, 손발 저림, 실신 등의 증상이 동반된다면, 병원으로 방문하셔서 검사와 진료를 받아보시는 게 좋을 것 같아요.

현재로서는 충분한 휴식과 수분, 영양 섭취를 해보시고, 증상이 호전되는지 관찰하는 것이 좋을 것 같아요.
만약 어지러움이 계속되거나 점점 심해진다면 가까운 내과나 이비인후과에 방문해 진료를 받아보는 것이 안전할 것 같아요.
운동할 때는 무리하지 않고, 운동 전후 스트레칭과 수분 보충을 꼭 챙기시는 것이 좋을 것 같아요.
또한, 몸에 무리가 가지 않도록 천천히 운동 강도를 높여가는 것도 중요할 것 같아요.

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