정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.17
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님께서 경험하고 계신 음식이나 물을 섭취할 때 느끼는 긴장 반응은 심리적 요인이 큰 영향을 미치는 것으로 보입니다. 이런 습관화된 긴장 반응의 근본적인 치료를 위해서는 여러 접근법이 필요합니다.

  먼저, 인지행동치료(CBT)가 효과적일 수 있습니다. 이는 부정적인 사고 패턴을 인식하고 변화시키는 치료법으로, 특정 상황(음식 섭취)에 대한 자동적인 긴장 반응을 완화하는 데 도움이 됩니다.

  또한 점진적 노출 치료도 고려해볼 수 있습니다. 이는 불안이나 긴장을 유발하는 상황(음식 섭취)에 점진적으로 노출되면서 그 상황에 익숙해지도록 하는 방법입니다.

  마음챙김 명상이나 심호흡 같은 이완 기법도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기법들은 긴장 상태를 인식하고 의식적으로 이완 상태로 전환하는 능력을 키워줍니다.

  정신과 약물은 증상을 일시적으로 완화시키는 데 도움이 될 수 있지만, 근본적인 치료를 위해서는 약물 치료와 함께 심리 치료를 병행하는 것이 효과적입니다. 정신건강의학과 전문의와 상담하여 질문자님의 상황에 맞는 종합적인 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

  이러한 치료법들은 시간이 걸릴 수 있지만, 꾸준히 실천한다면 긴장 반응 습관을 근본적으로 개선할 수 있는 가능성이 높습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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