하루에 물을 몇 ml 마셔야 하나요?
송OO • 2025.04.12
하루 물 몇ml를 마셔야 하나요?
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.04.12의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
일반적으로 성인의 경우 하루에 약 2리터에서 2.5리터(2000ml~2500ml)의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 개인의 체중, 활동량, 환경(예: 더운 날씨) 등에 따라 필요량이 달라질 수 있습니다. 체중을 기준으로 계산할 경우, 체중 1kg당 약 30~40ml의 물을 섭취하는 것이 적절합니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 사람이라면 하루에 약 1800ml~2400ml의 물을 마시는 것이 좋습니다.
또한 갈증을 느낄 때 물을 마시는 것이 가장 중요하며, 소변 색깔이 맑은 노란색을 유지하는 것도 수분 섭취가 적절한지 확인하는 좋은 방법입니다. 특히 소변 검사를 통해 요단백 수치가 경계 상태로 나왔던 경우라면, 수분 섭취를 적절히 유지하는 것이 중요할 수 있습니다. 소변량이 부족하거나 색이 짙다면 수분 섭취를 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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