하루에 물을 몇 ml 마셔야 하나요?

Question

하루 물 몇ml를 마셔야 하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

일반적으로 성인의 경우 하루에 약 2리터에서 2.5리터(2000ml~2500ml)의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 개인의 체중, 활동량, 환경(예: 더운 날씨) 등에 따라 필요량이 달라질 수 있습니다. 체중을 기준으로 계산할 경우, 체중 1kg당 약 30~40ml의 물을 섭취하는 것이 적절합니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 사람이라면 하루에 약 1800ml~2400ml의 물을 마시는 것이 좋습니다.

또한 갈증을 느낄 때 물을 마시는 것이 가장 중요하며, 소변 색깔이 맑은 노란색을 유지하는 것도 수분 섭취가 적절한지 확인하는 좋은 방법입니다. 특히 소변 검사를 통해 요단백 수치가 경계 상태로 나왔던 경우라면, 수분 섭취를 적절히 유지하는 것이 중요할 수 있습니다. 소변량이 부족하거나 색이 짙다면 수분 섭취를 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다.

하루에 물을 몇 ml 마셔야 하나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

가정의학과 관련 질문

하루에 몇 리터정도 물을 마셔야 할까요?

다이어트

8개월 아기의 변비와 수분 섭취량에 대해

소아청소년과

물 권장량

가정의학과