매움과 변이 예감이 계속되는데 변이 나오지 않아요. 무엇이 문제일까요?

Question

자꾸 변이 나올 것 같은 매쓰꺼움과 변이 나올 것 같은 느낌이 계속드는데 기다려도 안 나옵니다. 작은 한덩어리 겨우 나왔는데 딱딱한 변이 아닙니다…

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요, 닥터나우입니다.

말씀하신 증상은 변비와 관련이 있을 수 있습니다. 변비는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 식이섬유 부족, 수분 부족, 운동 부족, 스트레스, 약물 부작용 등이 그 원인이 될 수 있어요.

변비 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보실 것을 권장드립니다:

1. 충분히 물을 섭취하고 식이섬유가 풍부한 과일, 야채, 잡곡 등을 섭취하세요. 이는 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선에 도움이 됩니다.
2. 매일 30분 이상 걷기나 가벼운 운동을 해보세요. 규칙적인 운동습관은 장 운동을 촉진하여 변비 증상을 완화할 수 있습니다.
3. 스트레스 관리를 위해 명상, 요가 등을 시도해 보세요. 스트레스는 소화기계에 영향을 미쳐 변비를 유발할 수 있습니다.
4. 필요시 약국에서 변비약을 구입해 사용해 보세요. 하지만 변비 증상이 지속된다면 하제를 복용하는 것이 필요할 수 있으니 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보실 것을 권장드립니다.

만약 이러한 방법을 시도해도 증상이 개선되지 않거나, 통증이 심해지거나, 다른 이상 증상이 나타난다면, 가까운 병원을 방문하여 전문의와 상담하시기 바랍니다.

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