변비가 있을 때 어떻게 해야 하나요?

Question

안녕하세요.잘나오다가 배가좀아파요.변을걸렸는데안나왔셔.변비약먹었는데 안나와요.어떻게하면좋을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

변비로 불편함을 겪고 계시는군요. 변비약을 복용했음에도 효과가 없어 답답하실 것 같습니다.

변비 해소를 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

1. 충분한 수분 섭취: 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분이 부족하면 대변이 딱딱해져 배출이 어려워집니다.

2. 섬유소가 풍부한 식품 섭취: 현미, 보리, 고구마, 채소, 과일, 해조류 등 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하세요.

3. 규칙적인 운동: 유산소 운동이나 걷기 등의 운동은 장 운동을 촉진시킵니다.

4. 복부 마사지: 오른쪽 아래에서 시작해 오른쪽 위, 가운데, 왼쪽 위, 왼쪽 아래 방향으로 복부를 마사지하면 장 운동을 촉진할 수 있습니다. 방향에 주의하세요.

5. 규칙적인 배변 습관: 변의가 생기면 참지 말고 바로 화장실에 가세요. 변기에 장시간 앉는 습관은 피하는 것이 좋습니다.

변비약을 복용했음에도 효과가 없다면, 가까운 내과를 방문하여 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 장에 숙변이 있는지 확인하고 적절한 치료를 받으실 수 있습니다. 변비약에 의존하게 되면 장이 점점 스스로 운동하지 않게 되어 더 강한 약이 필요할 수 있으니 주의하세요.

내과 관련 1개의 답변