배가 아프고 변비 증상이 있어요, 어떻게 해야 하나요?

Question

배에서 신호는 오는데 대변이 나올듯 말듯 하면서 화장실 볼일도 잘 못보고 계속 들락날락 거리고 배가 꼬집듯이 아파요

닥터나우 AI · Accepted Answer

변비와 복통은 매우 불편한 증상입니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

1. **수분 섭취**: 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마셔서 몸에 충분한 수분을 공급하세요. 수분이 부족하면 변이 딱딱해져서 배출이 어려워질 수 있습니다.

2. **식이섬유 섭취**: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.

3. **규칙적인 운동**: 가벼운 걷기나 스트레칭 같은 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화할 수 있습니다.

4. **화장실 습관**: 변의가 있을 때 바로 화장실에 가는 습관을 들이세요. 변의를 참으면 변이 더 딱딱해질 수 있습니다.

5. **변비약**: 위의 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면 약국에서 변비약을 구입하여 사용해 볼 수 있습니다. 하지만 장기적으로 사용하지 않도록 주의하세요.

6. **의사 상담**: 만약 증상이 지속되거나 심해진다면, 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 복통이 심하거나 다른 이상 증상이 동반된다면 즉시 진료를 받으세요.

빠른 회복을 기원합니다.

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