식물성 멜라토닌 장기복용 시 뇌기능 저하되나요?

정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.08.14
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 식물성 멜라토닌 장기복용에 대한 우려를 이해합니다.

  멜라토닌은 일반적으로 최대 13주(약 3개월)까지 투여가 권장되는 성분입니다. 현재까지의 연구에 따르면 적정 용량의 멜라토닌 복용이 뇌기능이나 인지기능을 저하시킨다는 명확한 과학적 증거는 없습니다.

  오히려 멜라토닌은 체내에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 적절한 수면을 유도하여 뇌 기능 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 수면의 질 향상은 오히려 인지기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

  다만 장기간 복용 시 일부 사람들에게 두통, 어지러움, 낮 시간 졸림 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 체내 자연 멜라토닌 생성에 영향을 줄 가능성이 있습니다.

  식물성 멜라토닌도 결국 같은 성분이므로, 지속적으로 복용하실 계획이라면 의사나 약사와 상담하여 적절한 용량과 복용 기간에 대한 조언을 받는 것이 좋습니다.

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