설렐 때 잠이 안 오는 이유는?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.03.03
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  설렘을 느낄 때 잠이 안 오는 것은 우리 몸의 자연스러운 반응입니다. 설렘은 일종의 긍정적인 흥분 상태로, 이때 우리 몸에서는 아드레날린이나 코르티솔과 같은 호르몬이 분비됩니다. 이러한 호르몬들은 신체를 각성 상태로 만들어 심장 박동을 빠르게 하고 뇌를 활성화시키죠.

  또한 설렐 때는 뇌가 계속해서 생각을 하게 되어 마음이 차분해지지 않습니다. 내일 있을 일이나 기대되는 상황에 대해 계속 생각하게 되면서 뇌가 휴식 모드로 전환되지 않는 것이죠.

  수면은 몸과 마음이 충분히 이완되었을 때 자연스럽게 찾아오는데, 설렘으로 인한 신체적, 정신적 각성 상태는 이러한 이완을 방해합니다. 그래서 아무리 피곤해도 설렐 때는 잠들기 어려운 것입니다.

  이런 상황에서는 심호흡이나 가벼운 명상, 따뜻한 차를 마시는 등의 이완 방법을 시도해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 잠들기 전 설레는 생각들을 메모해두면 마음이 좀 더 편안해질 수 있어요.

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