쩝쩝소리 듣는 것으로 스트레스 증가, 증상 완화 방법은?

Question

쩝쩝소리 듣는거때문에 갈수록 스트레스가 너무 심해집니다.
심지어 제가 실수로 내는 소리도 듣기 싫을정도인데, 증상을 좀 완화시킬수 있는 방법이 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

쩝쩝소리와 같은 특정 소리에 대한 과민 반응은 미소포니아일 수 있어요. 이는 일상적인 소리를 견디기 어려워하는 상태로, 스트레스를 유발하고 삶의 질을 저하시킬 수 있죠. 증상을 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다.

첫째, 소음을 차단하는 이어폰이나 귀마개를 사용하여 불편한 소리를 줄이는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 명상, 심호흡, 요가와 같은 이완 기법을 통해 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 소리가 들릴 때 다른 활동에 집중하여 주의를 전환하는 것도 하나의 방법이 될 수 있어요.

그리고, 심리 상담이나 인지 행동 치료를 통해 증상을 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 이러한 방법들을 시도해보시고, 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 청각과민증이 의심되거나 정신적인 문제로 인한 것일 수도 있으니 이비인후과 진료를 받아보시고, 필요하다면 정신건강의학과 진료를 통해 적합한 약을 처방 받아 복용해 볼 수도 있어요.

쩝쩝소리 듣는 것으로 스트레스 증가, 증상 완화 방법은?

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