근골격량 18.9에서 19.4로 증가한 변화는?

이OO • 2025.12.01

근골격량이 18.9에서 3주후 19.4로 나왔는데 얼마나 는것인가요 웨이트 유산소 하루도거르지않고 한시간반씩운동했어요 50대중반인데 근육량빠지는거에 충격받아서 헬스등록해서 운동했어요

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1개의 답변

질문자님의 근골격량이 18.9kg에서 19.4kg로 0.5kg 증가한 것은 매우 긍정적인 변화입니다. 특히 50대 중반에는 일반적으로 근육량이 자연적으로 감소하는 경향이 있는데, 3주 동안의 꾸준한 운동으로 근육량을 증가시킨 것은 상당히 의미 있는 성과입니다.

하루도 빠짐없이 한시간 반씩 웨이트와 유산소 운동을 병행하신 노력이 결실을 맺은 것으로 보입니다. 50대 이후에는 근육량 유지와 증가가 더 어려워지기 때문에, 이 정도의 증가는 건강 측면에서 매우 가치 있는 변화입니다.

앞으로도 꾸준히 운동을 지속하시면 근육량이 더 증가할 수 있으며, 이는 기초대사량 향상과 체지방 감소에도 도움이 됩니다. 다만 무리한 운동은 부상 위험이 있으니, 적절한 강도로 꾸준히 운동하시는 것이 중요합니다.
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