계란 한 개의 오메가3 함량은 얼마인가요?
김OO • 2025.07.14
계란 (특란 기준) 하나에 오메가3 함량이 어떻게 될까요
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1개의 답변
계란 한 개(특란 기준)의 오메가3 함량은 일반적으로 약 30-100mg 정도입니다. 하지만 이 수치는 닭의 사료와 사육 환경에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 특히 오메가3가 풍부한 사료(아마씨, 해조류 등)를 먹인 닭이 낳은 계란은 일반 계란보다 오메가3 함량이 2-3배 더 높을 수 있습니다. 이러한 계란은 종종 "오메가3 강화 계란" 또는 "DHA 계란"으로 판매되기도 합니다. 일반적인 식이 권장량과 비교했을 때, 계란만으로 충분한 오메가3를 섭취하기는 어려울 수 있으므로, 다양한 오메가3 공급원을 식단에 포함하는 것이 좋습니다.
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