제가 애정결핍인것 같아요. 여자친구랑 연락이 안되거나 늦게하고, 연락이 단답이면 애정을 갈구하고 사랑한다는 말을 꼭 들어야 합니다. 평소에도 불안한 생각이 자꾸 들고 여자친구의 이성친구에게 엄청 신경을 써요. 관계가 무너질까봐 불안하기도 하고요. 전에 크게 다퉈서 여자친구가 헤어지자고 했을때 집 앞까지 찾아가거나 말도없이 기차타고 여친 대학까지 찾아가기도 했습니다. 왜 애정결핍이 생겼고 어떻게 고치는지 궁금해요. 청소년때 심한 우울증을 앓았고 자존감이 많이 낮은 편입니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
애정결핍은 개인의 성장 과정, 환경, 그리고 심리적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 어린 시절 부모나 중요한 타인과의 관계에서 충분한 애정과 안정감을 경험하지 못했거나, 트라우마를 겪은 경우 애정결핍이 생길 가능성이 높습니다. 또한, 자존감이 낮거나 불안정 애착 유형을 가진 사람들에게서도 흔히 나타날 수 있습니다.
현재 말씀하신 상황을 보면, 여자친구와의 관계에서 불안감과 집착이 나타나고 있으며, 이는 애정결핍과 관련된 행동일 가능성이 있습니다. 이러한 행동은 관계를 유지하려는 강한 욕구에서 비롯되지만, 오히려 관계를 악화시킬 수 있는 요인이 될 수 있습니다.
애정결핍을 극복하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:
자기 이해와 수용: 자신의 감정과 행동을 이해하고, 애정결핍이 어디에서 비롯되었는지 탐구하는 것이 중요합니다. 과거의 경험과 현재의 감정을 연결지어 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
자존감 향상: 자존감을 높이는 것이 애정결핍 극복에 중요한 역할을 합니다. 자신을 긍정적으로 바라보고, 스스로를 소중히 여기는 연습을 해보세요. 작은 목표를 설정하고 이를 달성하며 자신감을 키우는 것도 좋은 방법입니다.
심리 상담: 전문적인 도움을 받는 것이 가장 효과적일 수 있습니다. 심리 상담이나 치료를 통해 자신의 감정을 다루는 방법을 배우고, 애정결핍의 근본 원인을 해결할 수 있습니다. 특히 과거의 트라우마나 우울증과 관련된 문제를 다루는 데 도움이 될 것입니다.
건강한 관계 형성: 여자친구와의 관계에서 서로의 감정을 존중하고, 지나친 집착을 줄이는 연습을 해보세요. 상대방의 공간과 자유를 인정하며, 신뢰를 쌓아가는 것이 중요합니다.
스트레스 관리: 불안감을 줄이기 위해 명상, 운동, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것도 도움이 됩니다.
애정결핍은 시간이 걸리더라도 충분히 극복할 수 있는 문제입니다. 혼자서 해결하기 어려운 경우, 심리 상담을 적극적으로 고려해보시길 권합니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있습니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고 전문가와 상담을 시작해보는 것도 좋은 방법입니다.
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좋은 인연을 만나도 믿지못하고 집착하게 되어 다 떠나보내게돼요 그때문에 상실감이너무크고 우울하고 불안감도 크고 아무것도 못하겠고 먹지도 못하겠어요 다시 또 혼자남겨졌단 두려움에 너무 무서워요 앞으로 잘살수있을까라는 생각만 하게되고 어릴때부터 사랑을 받지 못하고 자라 애정결핍이 심해서 일까요 앞으로 저는 어떻게 살아야 할까요 자신이없어요
가까운 사람들이 애정결핍 같다고 그러고 저도 우울증,애정결핍이 있는 것 같아서 진료를 받아보고 싶은데 어디서 어떻게 진료를 받아야 할지도 잘 모르겠고 고등학생이라 비용도 궁금해요..
우울증,공황,애정결핍 등.. 한번에 많은 심리적인 병이 올 수 있나요..? 애정 결핍은 있는 것 같은데.. 공황은 잘 모르겠고.. 우울증도 확실치 않아서.. 제가 오바하는 것 같기도 해서..