변비 증상으로 인한 배변 고민, 어떻게 해야 할까요?

Question

똥 싸고 싶어서 신호는 오는데
막상 앉으면 똥이 안나옵니다.. 아까도 쌋는데
조금 굵은 변들이 나왔었는데 또 신호와서 가니까
똥이 항문으로 나올려고 밀어내는 시간 때 똥을 싸는게 맞는건가요? 너무 힘주니까 난중에 배가 또 아프네요 계속

닥터나우 AI · Accepted Answer

변비로 인해 많이 힘드시겠어요. 배변 시 신호는 오지만 변이 잘 나오지 않는 경우, 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

1. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 많이 마시면 대변이 부드러워져 배변이 용이해질 수 있습니다.

2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 대변의 부피가 증가하고, 장 운동을 촉진하여 변비를 완화할 수 있습니다.

3. 규칙적인 식사와 운동: 규칙적인 식사와 적당한 운동은 장 운동을 활성화시켜 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

4. 배변 습관: 배변 신호가 올 때 바로 화장실에 가는 것이 좋습니다. 너무 오래 참으면 대변이 건조해져 배변이 어려워질 수 있습니다.

5. 힘주지 않기: 너무 세게 힘을 주어 배변하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠어요.

6. 변비약 사용: 위의 방법으로도 개선이 어려울 경우, 의사의 진료를 통해 일시적으로 변비약 또는 하제 등을 복용해 볼 수 있어요. 무조건적인 통증을 참는 것은 좋지 않기 때문에 진료를 통해 약을 복용하셔도 되어요.

변비 증상이 지속되거나 심해질 경우에는 전문의와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 지속적인 복통이나 변비 증상이 있다면 가까운 병원이나 클리닉을 방문하여 상담을 받으시길 권장합니다.

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